Kā sagatavoties fiziskās veselības apdrošināšanai

Kad jūs piesakāties veselības apdrošināšanai, jums būs jāapmeklē fiziskais ārsts. Ir veidi, kā jūs varat sagatavoties šai fiziskajai personai, lai saņemtu zemākas apdrošināšanas likmes. Sāciet gatavoties mēnešos, pēc kuriem notiek fiziskais darbs, un turpiniet gatavoties paša eksāmena rītā.

Nedēļu sagatavošana pirms eksāmena

Nedēļu sagatavošana pirms eksāmena
Pārstāj smēķēt. Ja trīs mēnešus varat iziet bez tabakas, jūs likumīgi uzskatīs par nesmēķētāju. Tas var pamudināt jūs uz zemāku prēmiju likmi. Darbs pie smēķēšanas atmešanas mēnešos, pirms tiek veikts veselības apdrošināšanas eksāmens.
  • Urīna testi var noteikt tabaku sistēmā, tāpēc pārliecinieties, ka mēnešos pirms eksāmena nelietojat košļājamo tabaku, nikotīna plāksteri vai nikotīna gumiju.
  • Runājiet ar ģimeni un draugiem par vēlmi pamest. Jūs varat meklēt atbalstu tiešsaistē, izmantojot Anonīmo narkotisko vielu sanāksmes, lasīšanas materiālus un citus ārējos resursus. Atmest tabaku var būt ļoti grūti, ņemot vērā tās izteikto atkarību un spēcīgos fiziskos abstinences simptomus. Visā procesā jums būs nepieciešams liels atbalsts. [1] X Pētniecības avots
  • Nemelojiet par saviem nikotīna ieradumiem. Daudzi cilvēki uzskata, ka var vienkārši melot par saviem smēķēšanas paradumiem un pazemināt cigarešu daudzumu. Šāda rīcība ir krāpšana un var novest pie tā, ka jūs nonākat apdrošināšanas plānā. [2] X Pētniecības avots
Nedēļu sagatavošana pirms eksāmena
Mainiet uzturu. Asins analīžu rezultātiem var palīdzēt samazināt noteiktu pārtikas produktu daudzumu, vienlaikus iekļaujot citus uzturā. Mēnešu laikā, pirms tiek veikts eksāmens, mēģiniet ēst veselīgāku uzturu. Tas var izraisīt labāku holesterīna līmeni, asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu, kas visi var izraisīt zemāku piemaksu par jums.
  • Tiecieties uz veselīgu uzturu, kurā ir daudz augļu, dārzeņu, piena produktu ar zemu tauku saturu, pilngraudu un liesas gaļas. Gatavojoties eksāmenam, izvairieties no cukura, pārstrādātiem un ātriem ēdieniem. Jūs vēlaties, lai jūsu ķermenis būtu pēc iespējas veselīgāks. [3] X Pētniecības avots
  • Gatavojoties eksāmenam, avokado var būt īpaši noderīga. Tajos ir daudz mononepiesātināto tauku, kas ir sirds veselīgi tauki, kas nepieciešami jūsu ķermenim, un tas var izraisīt HDL holesterīna līmeņa paaugstināšanos. ABL bieži sauc par "labo holesterīnu", jo tas veicina spēcīgu vispārējo veselību. [4] X Pētniecības avots
  • Ierobežojiet sāls patēriņu, jo tas var izraisīt svara saglabāšanu un asinsspiediena paaugstināšanos. [5] X Pētniecības avots
Nedēļu sagatavošana pirms eksāmena
Ierobežojiet alkohola un kofeīna patēriņu. Asins apstrādes laikā kafija un alkohols var ietekmēt jūsu numuru. Vislabāk ir izslēgt alkoholu un ierobežot kofeīna uzņemšanu nedēļās, pirms tiek veikts eksāmens.
  • Alkohols var ietekmēt aknas, svarīgu ķermeņa orgānu. Aknu darbība parasti tiek pārbaudīta veselības apdrošināšanas eksāmena laikā. Pārmērīga alkohola lietošana dienās pirms testu veikšanas var sagrozīt skaitļus. Ja jūsu asins darbs neuzrāda alkohola daudzumu jūsu sistēmā, tas ir arī plus. Smagie dzērāji ir pakļauti daudzām veselības problēmām, tāpēc apdrošināšanas kompānijas, visticamāk, piedāvās zemākas likmes tiem, kas nedzer vai dzer ar mēru.
  • Kaut arī kafija un kofeīns, visticamāk, neradīs lielas veselības problēmas, kofeīna uzņemšana var izraisīt īslaicīgu asinsspiediena paaugstināšanos. Darbs, lai samazinātu kofeīna daudzumu mēnešos pirms eksāmena, lai jums nebūtu problēmu atteikties no rīta krūzes Džo pirms iecelšanas.
Nedēļu sagatavošana pirms eksāmena
Zaudēt svaru. Pat neliels svara zaudējums - 5 vai 10 mārciņas - var likt jums zemākā apdrošināšanas grupā. Centieties mazināties. Var palīdzēt mērķis zaudēt 1 vai 2 mārciņas nedēļā mēnešos, kas beidzas ar jūsu eksāmenu.
  • Veselīga svara zaudēšanai nepieciešama mērena fiziskā aktivitāte un kaloriju ierobežojums. Samaziniet kaloriju daudzumu par aptuveni 500 kalorijām dienā un mēģiniet vismaz 3 reizes nedēļā veikt mērenas aerobās aktivitātes, piemēram, skriešanu vai skriešanu, no 30 līdz 40 minūtēm dienā. [6] X Pētniecības avots
  • Neizvēlieties gavēņus vai uzkrītošas ​​diētas, jo zaudētais svars galvenokārt būs ūdens svars. Tas ātri atgriezīsies, un jūsu metabolismu var ietekmēt yo-yo diētas ievērošana. [7] X Pētniecības avots

Gatavošanās eksāmena dienai

Gatavošanās eksāmena dienai
Labi gulēt iepriekšējā naktī. Miega trūkums var izraisīt pārmērīgu stresu, kas eksāmena laikā var ietekmēt asinsspiediena līmeni. Mērķis ir iegūt vismaz 8 līdz 9 stundas veselīga, mierīga miega naktī pirms eksāmena. Pirms gulētiešanas mēģiniet kaut ko darīt, lai atpūstos, piemēram, uzņemiet siltu vannu. Izvairieties no elektroniskiem ekrāniem stundās pirms gulētiešanas, jo zilā gaisma var stimulēt smadzeņu darbību, kas apgrūtina gulēšanu. Ja jums rodas grūtības gulēt vairāk nekā 20 minūtes, piecelties un lasīt grāmatu, līdz sākat justies miegains. [8]
Gatavošanās eksāmena dienai
Nelietojiet vingrinājumus pirms eksāmena. Kaut arī regulāras fiziskās aktivitātes ir svarīga veselīga dzīvesveida sastāvdaļa, vingrošana pirms eksāmena faktiski var izraisīt neprecīzus holesterīna rādījumus. Centieties izvairīties no treniņa 24 stundu laikā pirms eksāmena beigām. [9]
Gatavošanās eksāmena dienai
Izlaidiet brokastis un kafiju. Var palīdzēt izvairīties no ēdiena vai kofeīna eksāmena rītā. Pārtika un stimulanti var negatīvi ietekmēt jūsu asinsspiedienu un citus nepieciešamos eksāmenus vai veikt asins darbu.
  • Kā teikts, kafija var sagrozīt asinsspiediena rādītājus, tāpēc neizmantojiet kofeīna devu, kamēr nav pabeigti eksāmeni.
  • Labākus rezultātus var dot badošanās vismaz četras stundas pirms asins analīzes. Mēģiniet ieplānot eksāmenu agri no rīta un vakarā ieturiet veselīgu maltīti. Tad izlaidiet brokastis un dodieties tieši uz savu eksāmenu. [10] X Pētniecības avots
Gatavošanās eksāmena dienai
Iedzeriet glāzi ūdens. Ja neēdat vai nedzerat kafiju, urīna parauga sagatavošana var izrādīties sarežģīta. Pirms došanās uz eksāmenu, mēģiniet izdzert glāzi ūdens. Jums, visticamāk, vajadzēs urinēt aptuveni laikā, kad ieradīsities uz eksāmenu, un urīna paraugs parasti tiek prasīts agri.

Eksāmena kārtošana

Eksāmena kārtošana
Kleita gaiša. Smagāks apģērbs skalai var pievienot dažas mārciņas. Lai gan tas varētu nelikties tik liels darījums, 2 vai 3 mārciņu starpība varētu likt jūs augstākā veselības kategorijā un radīt lielākas prēmijas. Valkājiet vieglāku apģērbu un pārliecinieties, ka valkājat apģērbus ar piedurknēm, kas var viegli satīt. Jums tas būs jādara, lai paaugstinātu asinsspiedienu un paņemtu asinis. [11]
Eksāmena kārtošana
Palieciet mierīgi, kamēr paņemsit asinsspiedienu. Ja nervozējat asinsspiediena paaugstināšanās laikā, tas var ietekmēt rezultātus. Centieties palikt mierīgs uzgaidāmajā telpā, jo jūsu vitālais daudzums parasti ir pirmā lieta, ko veiks māsa vai ārsts.
  • Ja slimnīca atļauj, pēc paša eksāmena pārbaudiet, vai asinsspiedienu var veikt. Tad jūs varat justies mierīgāks, it īpaši, ja baidāties no adatām vai citiem ārsta kabineta aspektiem. [12] X Pētniecības avots
  • Atrodiet veidus, kā atpūsties eksāmenu telpā, gaidot asinsspiediena paaugstināšanos. Nodarbiniet dziļas elpošanas vingrinājumus, piezvaniet draugam, lasiet grāmatu vai veiciet relaksējošas aktivitātes, piemēram, krustvārdu mīklu. [13] X Pētniecības avots
  • Palīdzēt var arī dziļa, nomierinoša elpa. Ieelpojot caur degunu un uzņemot gaisu vēderā, var pazemināties sirdsdarbība un asinsspiediens. [14] X Pētniecības avots
Eksāmena kārtošana
Pacelieties taisni, kad tiek ņemts vērā jūsu augums un svars. Svara / auguma diagrammas bieži nosaka apdrošināšanas prēmijas. Slāpēšana var izraisīt zaudēt pusi collas vai vairāk, kad tiek ņemts jūsu augums, un tas ietekmē to, cik daudz jūs varat nosvērt. Kad ārsti ņem jūsu augumu, piecelties pēc iespējas taisni, lai jūs varētu iegūt precīzu mērījumu. [15]
Vai fizikālos testus veic narkotisko vielu pārbaude?
Dažas aģentūras pieprasīs, lai narkotiku pārbaude tiktu iekļauta fiziskajā eksāmenā.
Vai man tiks pārbaudīta narkotisko vielu lietošana?
Iespējams, ka viņi varētu pārbaudīt narkotisko vielu lietošanu.
permanentrevolution-journal.org © 2020